tzn sprawa wyglada tak ze, wywrocilem sie na motorze i przy upadku lewą ręka podparlem sie dłonią- ktora jest poobdzierana, a prawą ręką oparłem się wewnętrzną stroną przedramienia i wygląda tak: http://img80.imageshack.us/img80/716/rekaum8.th.jpg i jak uderzyłem o ziemie to bolała mnie przednia część barku tak ze nie mogłem wyciągnąć ręki przed [...]
Czy ważne jest tylko jak długo śpimy czy też w jakich godzinach? Np jeśli kładę się spać o 1 w nocy i wstaje o 10 to jest ok? Ile czasu przed snem powinienem wszamać ostatni posiłek? Z góry dzięki za odpowiedzi. ważniejsze zebys miał 7-9 godzin nieprzerwanego snu w ciągu doby, a spac chodz o której ci pasuje. ostatni posiłek składający sie z [...]
[...] bezp. po treningu pil bialko + wegle rowniez od razu czy dopiero po uplywie 30-40 minut w formie pellnowartosciowego posilku? Chyba ze zaleje powiedzmy porcje ryzu rozrobionym bialkiem i wtedy bede mial te pelnowartosciowy posilek. Przed treningiem na 2h jem pelnowartosciowy posilek i juz przed samym treningiem nie pije bialka czy tez powinienem?
[...] wiem ze masa i tak pojdze, moze nawet wejdze masa lepszej jakosci(i z brzucha zjade ) myslalem nad tym aby dac zarzut przemiennie z rwaniem no wlasnie gdzie lepiej przed treningami masowymi, a moze lepiej biegowymi a moze i tu i tu? tak pociagne z 6 tygodni, przed samym sezonem trening typowo dynamiczny + szybkosc i wytrzymalosc. co o [...]
[...] w tygodniu 1 dzień wolny -na pełen odpoczynek Co do supli: Bialko -kup lepsze -to uzupelnienie dietki -wiec ma byc pierwsza klasa - Matrix jest OK cenowo też (JUZ), smakowo przede wszytkim. spalacz - jaki tam chcesz - i tak to tylko ulamek sukcesu - BCAA- daj zawsze koniecznie przed aero, HIIT tak z 6-7gram i taka samą ilość PO. Jak masz kaske [...]
a ten tutaj ludzie brali z tego co czytalem przed sniadaniem i obiadem, mozna tez tak, czy przed treningiem lepiej? Zmieniony przez - salcik w dniu 2009-01-29 21:29:27
Cwiczenia przed operacją sa z tego powodu wskazane zeby po operacji pacjent juz wiedzial co ma robic, zeby nie musial sie od poczatku uczyc cwiczen, przed operacja takze tak jak napisał bike zakres wlasnie powinien byc 120 stopni, po operacji priorytetem jest uzyskanie zakresu 90 stopni ktory jest minimum podczas chodzenia. Jezeli Ci sie dobrze [...]
Nie o to mi chodzi; np. 2 razy w tygodniu tunczyk w sosie wlasnym 130g ryz 2 razy w tygodniu orzechy ziemne solone codziennie przed snem 100 g --- Co to ma wogole do rzeczy odzywianie ma byc regularne dostosowane do celu treningu a ze jesz codziennie przed snem orzechy ziemne to nie ma nic wspólnego z własciwym odzywianiem. i czy jak tak bede [...]
[...] Po: *kuskus <--- IG=60 Wychodzi na to, ze po treningu nadaje sie kasza gryczana, jęczmienna oraz kuskus, natomiast po treningu Jaglana Dodam od siebie, ze Ryż brązowy ma IG=65. Czemu wiec poleca sie kasze jaglana przed treningiem, a kuskus po treningu?? No i jeszcze jedno Czemu Zuper uważasz, ze manna jest slaba jakosciowo?? Co masz na mysli?
sam posiłek w miarę ok, jednak jako przed treningowy bym go nie dawał ponieważ twaróg jest wolno wchłanialnym białkiem i utrudnia wchłanianie się innych składników odżywczych. Przed treningiem zdecydowanie mięso/ryba + np. ten makaron - najlepiej z mąki durum. Ogólnie mięso i ryby są lepszym źródłem białka niż twaróg, a około treningowo [...]
wg mnie brazylijskie jiu jitsu, z tego co pamiętam Helio też nie miał nadzwyczajnych warunków fizycznych. Zwinność, kondycję na pewno poprawisz, obronić się przed większym facetem pewnie i tak nie dasz rady... Judo to chyba trochę bardziej siłowy sport, ale to też bym dziewczynie polecił, MT/KB spróbować też możesz, mi się podobają ale jakoś [...]
[...] jak Ty, raczej proste, takie na "chłopski rozum" i tez mi sie udało. Każdy wie czego jeść nie wolno i co jest zdrowe. Do Twoich rad dodałbym jednak węglowodany przed tym treningiem aerobowym i zjadłbym 2 godziny przed snem twaróg lub łyknął WPC. To oczywiście moje zdanie i nie ujmuje Tobie ani Twojej wiedzy! Czy ze swojego wyglądu [...]
Mam tak samo jak Gośka - biegałam na kilka dni przed okresem i bolało, tydzień po i też bolało, ponad tydzień przed (dziś) i tak bolało, że musiałam się zatrzymać. Ból dokładnie taki jak przy okresie.
Nawet jak sie zje 2 h przed treningiem to za pierwszym razem chce sie pawia puscic, tylko nie ma czym . Dlatego przed HIIT'em nie polecam pic zbyt duzo, lepiej nieco wczesniej. A zaraz po hicie czasem bialeczko tez nie wchodzi... ale tylko na poczatku, po kilku treningach jest juz coraz lepiej. Tak przynajmniej u mnie bylo. Ja po HIIT'ie mam [...]
Jakiekolwiek,wychodzące ekonomicznie,bo masz tego sporo zjeść ok.10g przed treningiem.Optymalnie byłoby,żebyś przyjął BCAA przed treningiem i po treningu(taką samą ilość,lub samą leucynę) z glutaminą i vextrago,a po 20-30minutach dopił białko. Joy i tu jesteśmy w dupie,bo tłuszcz nie zawsze widać.Określ z jakiej części krowy jest to mięso to [...]
Bardzo przydatny temat Ja jem z kilo wolowiny (pol kilo tatara moge na raz)makrele 200g albo lososia i tez nie idzie gdzies jest jakis blad.Ale wegle tylko z rana przed treningiem i po potem juz talko sladowe ilosci do miesa a cwicze okolo 12.Mam sklonnosci do zalewania i wieczorem mam opor psychiczny przed weglami.
Tez slyszalem ze aero lepiej zrobic na czczo rano i nawet bez amino przed nimi. Jak to jest z tym u was chlopaki? Ja robie rano 3 razy w tyg spacer lub bierznia jak pada deszcz i nie chce sie wyjsc z domu. ale zawsze przed nimi bralem proste aminokwasy i bcaa jak standardowo po przebudzeniu. zastanawiam sie czy nie dac basenu rano ale zazwyczaj [...]
[...] o tej porze (kurak z kartoflami/kasza)? I jeszcze dwa pytania odnosnie aerobow. Wiem, ze temat czesto walkowany, ale chce sie upewnic. Zazwyczaj robie aeroby na czczo przed sniadaniem 5 lub 6 rzay w tgodniu po 45 minut. Teraz chcialbym zaczac robic popoludniami w dni nietreningowe i po treningu w dni treningowe. I tak: 1. Ile minut krecic [...]
[...] mnie głowa bolała ale szybko mi przeszło. Dziś chyba nie popełniłem żadanych błedów w treningu?! dieta: 1.100g owsianych+3jajka+garsc orzechów+pomidor+jabłko TRENING 30min przed treningiem kawałek czekolady 2.100g ryzu białego+około 200g piersi z kurczaka 3.50g kaszy+mniej niż 100g piersi+1 jajko sadzone+surówka z kapusty 4.jajecznica z 3 [...]
POJEDYNCZE PYTANIA
